Ik wens even terug te komen op de positieve ingesteldheid. Zoals reeds gezegd, van een positieve ingesteldheid ga je niet genezen. Wat kan dan de bijdrage voor de gezondheid van een positieve ingesteldheid zijn? Als je een positieve ingesteldheid hebt dan is de kans groter dat je acties gaat ondernemen om je gezondheid te bevorderen. — Enkele voorbeelden: (1) Je gaat op zoek naar correcte informatie over voeding. (2) Je gaat concrete acties ondernemen om je gezondheid te bevorderen zoals wandelen, stappen, voldoende fruit en groenten eten. (3) Enz.

Als je ziek bent is het nog belangrijker om je gezondheid zo optimaal mogelijk te houden. Aan dit behouden kan een positieve ingesteldheid geen rechtstreekse bijdrage leveren. Onrechtstreeks kan die positieve ingesteldheid wel een bijdrage leveren doordat je bijvoorbeeld ‘meer gemotiveerd bent om je gezondheid zo optimaal mogelijk te houden’. Hierdoor ga je bijvoorbeeld meer op je gewicht, voeding en conditie letten. En doordat je gewicht, voeding en conditie zo goed mogelijk in stand gehouden worden kan je weerstand om de ziekte te bestrijden/onder controle te houden versterken.

Gezondheid = Objectieve algemene geestelijke gezondheid

De kennis verbetert steeds en dus kunnen er regelmatig aanpassingen worden uitgevoerd.

I) Persoonlijke controle (fysieke gezondheid + geestelijke gezondheid)

A) Voeding (https://www.gezondleven.be/themas/voeding) — Gezonde voeding: evenwichtige voeding (= calorieën + nuttige voedingsstoffen: vitaminen, mineralen, vezels) + veilig en duurzaam

B) Algemeen gedrag

1) Beweging & sedentair gedrag (https://www.gezondleven.be/themas/beweging-sedentair-gedrag)

1.1) Bewegen: minimum 150 minuten matig intensieve lichaamsbeweging per week. Je kan dit het best verdelen over verschillende dagen. (18 tot en met 64 jaar) (https://www.gezondleven.be/themas/beweging-sedentair-gedrag/bewegingsdriehoek/hoeveel-moet-je-bewegen/hoeveel-beweeg-je-het-best)

1.2) Sedentair gedrag (= langdurig liggen, stilstaan, zitten) moet je beperken/onderbreken/vermijden. Sedentair gedrag is een activiteit waarbij je heel weinig energie verbruikt. Slapen is geen sedentair gedrag! (https://www.gezondleven.be/themas/beweging-sedentair-gedrag/bewegingsdriehoek/sedentair-gedrag)

2) Sociaal gedrag

3) Enz.

C) Ongezonde producten: Probeer ongezonde producten zoals tabak, MDA, lsd, paddo’s, DMT, ketamine, cocaïne, MDMA, straling, giftige stoffen, enz. te vermijden. (http://www.vad.be/) (https://www.gezondleven.be/themas/tabak)

D) Algemeen denken (https://www.gezondleven.be/themas/geestelijke-gezondheidsbevordering)

1) Ingesteldheid negatief of positief (https://www.gezondleven.be/themas/gezondheidsbevordering/gedragsdeterminanten)

2) Mentaal welbevinden = Emotioneel welbevinden + Zelfrealisatie + Sociaal welbevinden (https://www.gezondleven.be/themas/geestelijke-gezondheidsbevordering/wat-is-geestelijke-gezondheidsbevordering)

3) Veerkracht (https://www.gezondleven.be/themas/geestelijke-gezondheidsbevordering/wat-is-veerkracht)

4) Sociale invloed + Eigen effectiviteit (https://www.gezondleven.be/themas/gezondheidsbevordering/gedragsdeterminanten)

5) Enz.

E) Gezondheidsongelijkheid (https://www.gezondleven.be/themas/gezondheidsongelijkheid)

F) Preventie (https://www.gezondleven.be/themas/andere-themas) (http://www.valpreventie.be/) (https://www.bevolkingsonderzoek.be/) (http://www.dementie.be/) (http://www.sensoa.be/) (http://www.childfocus.be/nl)

G) Milieu (https://www.gezondleven.be/themas/gezondheid-en-milieu)

II) Omgevingscontrole (fysieke gezondheid + geestelijke gezondheid)

II – I) Menselijke omgevingscontrole

A) Voeding (https://www.gezondleven.be/themas/voeding) — Gezonde voeding: evenwichtige voeding (= calorieën + nuttige voedingsstoffen: vitaminen, mineralen, vezels) + veilig en duurzaam

B) Algemeen gedrag

1) Beweging & sedentair gedrag (https://www.gezondleven.be/themas/beweging-sedentair-gedrag)

1.1) Bewegen: minimum 150 minuten matig intensieve lichaamsbeweging per week. Je kan dit het best verdelen over verschillende dagen. (18 tot en met 64 jaar) (https://www.gezondleven.be/themas/beweging-sedentair-gedrag/bewegingsdriehoek/hoeveel-moet-je-bewegen/hoeveel-beweeg-je-het-best)

1.2) Sedentair gedrag (= langdurig liggen, stilstaan, zitten) moet je beperken/onderbreken/vermijden. Sedentair gedrag is een activiteit waarbij je heel weinig energie verbruikt. Slapen is geen sedentair gedrag! (https://www.gezondleven.be/themas/beweging-sedentair-gedrag/bewegingsdriehoek/sedentair-gedrag)

2) Sociaal gedrag

3) Enz.

C) Ongezonde producten: Probeer ongezonde producten zoals tabak, MDA, lsd, paddo’s, DMT, ketamine, cocaïne, MDMA, straling, giftige stoffen, enz. te vermijden. (http://www.vad.be/) (https://www.gezondleven.be/themas/tabak)

D) Algemeen denken (https://www.gezondleven.be/themas/geestelijke-gezondheidsbevordering)

1) Ingesteldheid negatief of positief (https://www.gezondleven.be/themas/gezondheidsbevordering/gedragsdeterminanten)

2) Mentaal welbevinden = Emotioneel welbevinden + Zelfrealisatie + Sociaal welbevinden (https://www.gezondleven.be/themas/geestelijke-gezondheidsbevordering/wat-is-geestelijke-gezondheidsbevordering)

3) Veerkracht (https://www.gezondleven.be/themas/geestelijke-gezondheidsbevordering/wat-is-veerkracht)

4) Sociale invloed + Eigen effectiviteit (https://www.gezondleven.be/themas/gezondheidsbevordering/gedragsdeterminanten)

5) Enz.

E) Gezondheidsongelijkheid (https://www.gezondleven.be/themas/gezondheidsongelijkheid)

F) Preventie (https://www.gezondleven.be/themas/andere-themas) (http://www.valpreventie.be/) (https://www.bevolkingsonderzoek.be/) (http://www.dementie.be/) (http://www.sensoa.be/) (http://www.childfocus.be/nl)

G) Milieu (https://www.gezondleven.be/themas/gezondheid-en-milieu)

II – II) Natuurlijke omgevingscontrole

A) Voeding bv. De zon kan voor meer of minder vitaminen zorgen.

B) Algemeen gedrag

1) Beweging & sedentair gedrag

1.1) Bewegen bv. Stormweer kan ervoor zorgen dat je niet voldoende kan bewegen.

1.2) Sedentair gedrag bv. Door een ziekte kan je verplicht zijn om langdurig te zitten.

2) Sociaal gedrag bv. Voedselschaarste kan het sociale gedrag beïnvloeden.

3) Enz.

C) Ongezonde producten bv. Bacteriën kunnen gezond voedsel verontreinigen.

D) Algemeen denken

1) Ingesteldheid negatief of positief bv. Een genetische afwijking kan je verhinderen om een attitude te vormen.

2) Mentaal welbevinden bv. Pijn kan voor een negatief welbevinden zorgen.

3) Veerkracht bv. Toxische stoffen kunnen het geheugen verhinderen om oplossingen te vinden.

4) Sociale invloed + Eigen effectiviteit bv. Een orkaan kan ervoor zorgen dat mensen samenwerken.

5) Enz.

E) Gezondheidsongelijkheid bv. Een vulkaanuitbarsting kan voor ongezonde lucht zorgen.

F) Preventie bv. Een mutatie van een virus kan het preventiewerk verhinderen.

G) Milieu bv. Een hittegolf kan voor een hoger sterftecijfer zorgen.

Samengevat: Gezondheid = Objectieve algemene geestelijke gezondheid (Persoonlijke controle + Omgevingscontrole)